回奶后如何追奶

追奶是指妈妈在哺乳期间，由于奶量不够或者被迫暂停哺乳而导致奶水减少，需要采取一些措施，以增加奶水的产量和满足宝宝的喂养需求。下面是一些建议，帮助妈妈在回奶后追奶。

1. 频繁有效地吸乳：频繁地进行乳房刺激可以增加产奶激素的分泌，刺激乳腺的发育和产奶。妈妈可以尝试每2-3小时吸乳一次，每次至少吸乳15-20分钟，保证宝宝吸乳时有完全有效地排空乳房的机会。

2. 鼓励宝宝吸吮：有效地吸乳的关键是宝宝正确的吸吮动作。妈妈可以试着让宝宝尽可能地吸吮乳房，确保乳头被充分刺激，以促进乳房内乳腺的发育和奶水的分泌。

3. 手动按摩乳房：在吸乳过程中，可以使用手法按摩乳房，帮助奶水更顺利地排出。妈妈可以用手指轻轻地按摩乳房，由乳房底部向无乳突的部位按摩，以帮助奶水顺利排出。

4. 使用热敷和冷敷：在吸乳前，可以用热敷物（热毛巾或热水袋）轻轻地敷在乳房上，以促进血液循环和乳腺的发育。而在吸乳后，可以用冷敷物（冷毛巾或冰袋）敷在乳房上，以缓解肿胀和疼痛。

5. 多喝水：保持身体的水分充足有助于奶水的分泌。妈妈可以每天多喝水，特别是在吸乳前后喝一杯水，以维持体内的水分平衡。

6. 合理饮食：饮食对奶水的产量也有一定的影响。妈妈应该摄入足够的营养物质，特别是含有丰富蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、禽类、蛋类、豆类等。此外，妈妈还可以适当增加一些富含维生素B和钙质的食物，如奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。

7. 接触宝宝的皮肤：与宝宝进行亲密接触，特别是让宝宝裸胸贴近妈妈的皮肤，可以促进产奶激素的分泌和奶水的流出。这种皮肤接触也有助于促进母婴之间的情感交流，增加亲子关系的紧密度。

8. 减少压力：身心的放松对奶水的分泌也有一定的影响。妈妈需要尽可能地减少压力和焦虑，可以通过听音乐、看书、进行适当的休息和放松活动等来缓解压力。

需要注意的是，每个妈妈的身体状况和产奶情况都是独特的，追奶的方法和效果也会有所不同。如果妈妈尝试了上述方法依然无效，奶水仍然不够宝宝的需求，建议妈妈及时咨询专业的医生或产科护士，寻求进一步的帮助和指导。