余光恐惧症（也称为暗处恐惧症）是一种常见的心理疾病，表现为对暗处或光线不足的情况感到极度不安和恐惧。对于学生来说，这可能会对他们的学习和生活产生负面影响。然而，有许多方法可以帮助学生克服余光恐惧症，并恢复他们的日常生活。以下是一些可行的建议：
1. 了解恐惧的根源：首先要理解余光恐惧症的根本原因。可能是由于先前的创伤经历或不良的心理体验所导致。一旦你明白了这个问题，你就可以更好地处理它并寻找适当的解决办法。
2. 逐步曝露：逐步曝露是一种常用的治疗方法，可以帮助学生逐渐克服对余光的恐惧。开始时，可以从一个较暗的环境开始，然后逐渐增加光线的亮度。通过逐步曝露，学生可以逐渐适应暗处的环境，并且逐渐减少对于余光的恐惧。
3. 深呼吸和放松训练：当学生感到恐惧时，他们可以通过深呼吸和放松训练来控制他们的焦虑情绪。这可以通过深呼吸、冥想或其他形式的放松练习来实现。这些技巧可以帮助学生放松身心，并缓解余光恐惧症的症状。
4. 寻求专业帮助：如果学生无法自行克服余光恐惧症，寻求心理咨询师或专业治疗师的帮助是一种明智的选择。专业治疗师可以通过认知行为疗法、暴露疗法或其他治疗方法来帮助学生应对和克服余光恐惧症。
5. 创造安全空间：学生可以通过改变自己身处的环境，创造一个感觉更安全和舒适的空间来应对余光恐惧症。这可以包括增加照明、使用柔和的灯光、放置带有安全感的物品或照片等。创造一个安全的空间可以帮助学生缓解焦虑并逐渐对暗处恢复信心。
6. 与他人分享：与他人分享自己的恐惧和焦虑是一种减轻心理负担的方式。学生可以寻找身边的朋友、家人或支持群体，包括学校的心理咨询部门，与他们交流和分享自己的感受。这样做有助于学生感到被理解和支持，并且可以从他人的经验中获得启发和帮助。
7. 培养积极心态：学生应努力培养积极的心态，相信自己能够克服余光恐惧症。这可以通过积极地对待挑战、鼓励自己、设定合理的目标和庆祝每一次进步来实现。保持积极的心态将有助于学生更好地应对困难和挑战。
总之，克服余光恐惧症需要时间和努力。学生可以尝试以上建议，以逐渐缓解焦虑和恐惧，并最终克服这种心理障碍。此外，学生应始终记住寻求专业帮助是一个明智的选择，因为专业帮助和指导可以更好地帮助他们应对和克服余光恐惧症。
