练瑜伽的佳年龄 这些健身常识要了解

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瑜伽现在已经变成一种和跑步一样平常的运动，因此，不多人都想尝试练习。但是这些人有疑问，练习瑜伽有没有规定年龄的，练习的合适年龄是多少？事实上，瑜伽作为一种运动方式，它适合任何年龄的人，只要你想学就可以行动。

无论年龄大小的人都可以练瑜伽，瑜伽可以帮助各个年龄段的人锻炼身体。如果你是年轻人，瑜伽会让你更显青春活力。年纪大了也没有关系，瑜伽会让你变得年轻有活力。但是要根据身体状况选择适合你的动作，不要勉强做身体不舒服的姿势。

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例如，血压高的人不要做倒立动作，当练习站立体式时，膝盖受损者应缩短站立的时间，避免单侧承受过多的压力，心脏不好的人也不能站立太久。你必须对你的身体有一个全面的了解在可以练习瑜伽，练习的时候要特别注意身体的信号。如果你的身体疼痛或疲劳，不要强迫自己再去做，有一个专业的教练指导比较好。

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瑜伽练习也需要掌握时间，这样才能发挥作用。你可以每天在早餐前练习瑜伽，晚上睡觉前也是练习瑜伽的好时机。无论你选择在什么时候练习，空腹练习比较好，这样就不会让我们的肠胃感到不舒服。另外，做完瑜伽后不要马上沐浴，休息30分钟比较好。

瑜伽不是简单的拉伸动作。它不仅对身体的柔韧性要求很高，还要身心协调一致。瑜伽的练习还需要伴随着呼吸。不掌握方法的朋友不要盲目锻炼。

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