弹跳力可以后期练吗 这些技巧让你跳得更高

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有些人他们的弹跳力天生就要优于其他人，这在他们比较小的时候就会体现出来。比如说，小学的时候，体育课上，老师进行跳高训练，他们总是能够轻轻松松越过高高的杆子，而且落下的时候身子也十分地稳当。他们在跃过杆子的时候就如同一只灵活的燕子翩翩地飞过去。

除了跳高外，比较多的男生会喜欢打篮球。有一些男生总是能够跃起来摸到篮球框。这时候，他们的脚尖总是可以离开地面很大的距离。

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那么，有哪些弹跳力的训练方法呢？

第一是身体协调训练。弹跳力主要依靠我们全身的配合，所以十分考验我们的身体协调性。

我们可以通过一些深蹲训练来培养我们的身体协调性。在做深蹲训练的时候，一定要注意下蹲和起来的节奏，按着一定的节奏走才能更好训练。

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第二是速度训练。弹跳力也非常考验跳起时的爆发力，这就需要进行一定的速度训练才能拥有这种效果。速度训练开始的时候，可以先进行一段时间的长跑训练，在长跑过程锻炼我们的呼吸频率，同时也可以提高我们的肺活量。

进行一段时间的长跑后就可以开始一些短跑训练。一般短跑的距离为50米左右比较适宜，每次短跑要进行计时，并记录下来，然后每隔一段时间就进行一次总结，看看自己有没有进步。

大家在训练过程前，一定要先做好充分的热身工作哦。

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