牙齿上结石如何自己清除

牙齿上的结石是由牙菌斑固化形成的，主要是钙质和磷酸盐积聚而成。如果不及时清除，结石会导致牙龈炎、牙周炎等口腔问题。以下是一些自己清除牙齿结石的方法：

1. 使用牙线：每天使用牙线清洁牙齿、牙缝和牙龈边缘，可以有效预防结石的形成。将牙线轻轻握在手中的两指之间，将其拉紧，再用牙线沿着牙齿表面的缝隙慢慢上下滑动，去除积聚在牙齿上的菌斑和结石。

2. 刷牙：每天至少两次，早晚各一次，使用软毛牙刷和牙膏刷牙。刷牙时要用小圆圈状的方式清洁牙齿表面，注意不要太用力，以免损伤牙龈。

3. 漱口：使用含漱口水或者盐水为基础的漱口水进行漱口。漱口可以帮助清洁口腔内的细菌和残留，减少结石形成的可能性。

4. 定期洗牙：牙科医生会使用特殊工具进行洗牙，彻底清除牙齿上的菌斑和结石，并进行牙周治疗。建议每半年到一年洗一次牙，或者根据个人口腔健康状况进行调整。

5. 控制饮食：减少糖分和酸性食物的摄入，如糖果、饮料和柠檬水等，这些食物容易导致牙齿表面溶解和菌斑的形成。

6. 使用漱口水和牙线间隙刷：市面上有些漱口水和牙线间隙刷可以用来去除牙齿表面和缝隙中的菌斑和结石，可以在刷牙后使用。

虽然通过以上方法可以减少结石的形成和清除部分结石，但对于顽固的结石，最好还是咨询专业的牙科医生，进行专业的洗牙和牙周治疗。并且，保持良好的口腔卫生习惯，定期到牙科进行检查和洗牙，是预防结石和其他口腔疾病的最佳方式。