如何控制自己不打飞机

要控制自己不打飞机，首先需要了解为什么要控制这种欲望。打飞机，即自慰，是一种正常的性行为，有助于释放性欲和减轻身体上的压力。然而，过度的自慰可能会影响身心健康，并且可能会对人际关系产生负面影响。所以，控制自己不打飞机是为了维持平衡的性生活，避免过度自慰的负面影响。

以下是一些方法，可以帮助控制自己不打飞机：

1. 理解自己的欲望：了解自己为什么想要打飞机，是因为压力、无聊还是其他原因？通过了解自己的欲望，可以更好地控制和引导它。

2. 分散注意力：当感到自慰的冲动时，尝试将注意力转移到其他事物上。可以做一些感兴趣的事情，如运动、读书、写作、画画等，以转移注意力并降低冲动。

3. 建立健康的性生活：与伴侣进行性活动是满足性欲的健康方式。维持和提升性生活质量，可以减少自慰的需要。

4. 培养健康的生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和定期的运动，可以提高身体的健康水平，从而有助于控制自慰的冲动。

5. 寻求支持：如果自慰成为了问题，影响到了生活质量和人际关系，可以寻求专业帮助。性治疗师或心理咨询师可以提供指导和支持，帮助你控制自己的欲望。

6. 想象替代场景：当感到自慰的冲动时，可以试着想象其他情景，如和伴侣共度浪漫时光、进行其他愉快的活动等，以减轻冲动。

7. 设定目标：设定自己不打飞机的目标，并制定具体的计划和策略来实现这个目标。坚持下去，并逐渐减少自慰的频率。

8. 培养自制力：自制力是控制冲动的关键。通过训练自制力的方法，如冥想、专注力训练和意志力锻炼，可以提高控制自慰的能力。

需要注意的是，控制自己不打飞机并不意味着完全禁止自慰。自慰是一种正常的性行为，适度的自慰对身心健康有益。控制自己的欲望是为了维持平衡和健康的性生活。个人需根据自身情况，合理掌控自己的自慰行为。