产后如何回奶快

产后如何回奶快主要有以下几个方面：
1. 建立正确的母乳喂养姿势和频次：产后立即进行正确的母乳喂养姿势的建立，保证幼儿正确吸吮乳头，有效刺激乳腺分泌乳汁。另外，建议每隔2-3个小时进行一次母乳喂养，包括夜间喂养，以保持良好的乳房充盈，刺激乳汁分泌。

2. 舒缓乳房肿胀：产后乳房可能会肿胀和胀痛。可以使用温热敷袋或热水浸泡来舒缓乳房肿胀。同时可以使用轻揉的方式进行乳房按摩，促进乳腺通畅。

3.多喝水：保持充足的水分摄入可以增加体内水分含量，促进乳细胞膨胀，使乳汁分泌更充足。每天饮水量至少要在2000毫升以上，尤其是在喂奶前后要多喝水。

4.食用活血化瘀的食物：产后选用适当的食物，如黑米、猪蹄等活血化瘀的食物，可以促进乳腺血液循环，增加乳汁分泌。

5.使用乳腺按摩器：使用乳腺按摩器进行乳腺按摩，可以刺激乳腺通畅，促进乳汁分泌。按摩时建议先用温布擦拭乳房，然后用拇指和食指托住乳房，从胸骨的上部向乳头方向按摩，轻轻挤压，注意力度要适中。

6.使用乳头吸引器：在产后使用乳头吸引器，对乳头部位进行吸引，可以刺激乳汁分泌，增加乳房充盈感。

7.保持心情舒畅：产后心情的舒畅对乳汁分泌有着重要影响。过度焦虑、压力大会导致体内荷尔蒙水平的异常变化，影响乳汁分泌。因此，产后要保持愉快的心情，避免过度疲劳，给自己一些放松的时间。

8.避免乳房长时间堵塞：产后乳房长时间堵塞，会导致乳汁流通受阻，影响乳汁分泌。因此，建议避免穿戴过紧的内衣、避免乳房长时间的压迫。

9.保证充足营养：产后妈妈要保证充足的营养摄入，尤其是蛋白质的摄入对于乳汁的分泌有着重要作用。多吃一些富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、豆类、鸡蛋等。

10.定期按摩乳房：每天定期按摩乳房，可以刺激乳腺，促进乳汁分泌。在按摩时，可以用手掌进行轻轻按摩，注意力度要适中，不要过于用力。

总之，产后回奶要注意建立正确的喂养姿势和频次，舒缓乳房肿胀，多喝水，食用活血化瘀的食物，使用乳腺按摩器和乳头吸引器，保持心情舒畅，避免乳房长时间堵塞，保证充足营养，定期按摩乳房。通过综合采取这些措施，可以帮助产后妈妈尽快回奶，为宝宝提供充足的乳汁。