月子奶水少了如何追奶

追奶是指在月子期间，新妈妈的乳汁产量较少，需要采取一系列措施来增加乳汁的供应量。以下是一些建议来追奶：

1. 增加频繁哺乳：频繁哺乳是刺激乳腺分泌更多乳汁的最有效方式。建议每2至3小时进行一次喂奶，包括夜间喂奶。哺乳时要确保母婴姿势正确，让婴儿贴紧乳房，并让婴儿完全吃饱。

2. 泵奶：新妈妈可以使用乳头泵或手动按摩的方法来自行泵奶，以刺激乳腺分泌乳汁。建议在每次哺乳后或宝宝没有吃饱时泵奶，这能够告诉乳腺需要更多的乳汁来满足需求。

3. 增加母乳喂养时间：让婴儿在每次哺乳后吸吮空乳腺。可以让婴儿吃到一个乳房后再换另一个乳房，这样可以刺激乳腺再次分泌乳汁。

4. 饮食调整：新妈妈应保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养物质。应多食用富含丰富蛋白质和钙质的食物，如坚果、豆类、奶酪、酸奶、鱼类等，有助于乳汁的分泌。

5. 注意休息和放松：新妈妈要保持良好的身心放松状态，避免过度疲劳和压力。压力和疲劳会导致荷尔蒙分泌不平衡，影响乳汁的产量。

6. 注重水的摄入：保持身体充足的水分是产奶的基础，因此要确保自己每天饮水量足够，这有助于补充体内水分，并促进乳汁的分泌。

7. 增加皮肤接触：与宝宝进行更多的皮肤接触，可以刺激催产素的分泌，增加乳汁产量。可以妈妈在哺乳时不要穿内衣，让宝宝直接与乳房接触。

8. 增加运动：适度的运动有助于促进血液循环，提高新妈妈的代谢率，从而有助于乳腺内乳汁的产量。

9. 学会放松并减少压力：减轻压力、学会放松，对乳汁分泌起到很大的作用。妈妈可以尝试通过瑜伽、冥想或进行一些放松浴来缓解压力。

10. 寻求专业帮助：如果以上措施没有明显改善，建议妈妈咨询医生或专业的乳房顾问，他们可以根据具体情况提供进一步的指导和建议。

总结起来，追奶需要新妈妈根据个体情况，采取一系列的措施来增加乳汁的供应量，而这涉及到合理饮食、增加哺乳的频率和时间、适度的运动以及放松减压等方面的注意。如果问题持续存在，建议咨询专业人士以获取更具针对性的帮助。