学生想要快速变白，需要从内外两个方面综合考虑。下面是一些建议，帮助学生实现这一目标。
1. 内调养：饮食调整是内部调养的关键。多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柠檬、葡萄柚、草莓、坚果等，可以帮助皮肤变白。此外，要确保足够的蛋白质摄入，选择鱼类、豆类及瘦肉，以促进皮肤新陈代谢。同时，多饮水能保持皮肤的水分平衡，从而使皮肤更亮白。
2. 外调养：皮肤保养是外部调养的关键。首先，要保持皮肤清洁，并每天使用温和的洗面奶，以彻底清洁皮肤。其次，要保持皮肤的水分，可选择适合自己肤质的保湿霜进行涂抹。此外，使用含有维生素C和果酸的护肤品，有助于皮肤的嫩白。还可以尝试使用美白面膜，如酸奶面膜或蜂蜜面膜，它们具有抑制黑色素生成，美白肌肤的作用。
3. 避免阳光暴晒：阳光中的紫外线会导致皮肤黑色素的生成，使皮肤变黑。因此，避免在强烈的太阳下暴晒，尤其是在中午时分。出门前应使用防晒霜，选择防晒指数高的产品，并及时补涂。此外，戴帽子、穿长袖衣服等措施也能有效减少阳光对皮肤的伤害。
4. 规律作息：保持规律的作息时间有助于保持皮肤的健康。充足的睡眠能促进新陈代谢，使皮肤保持白皙。同时，注意减少熬夜和长时间使用电子产品，充分休息对于皮肤的恢复也是非常重要的。
5. 心情放松：压力和紧张的心情会加速皮肤老化和暗沉。因此，要找到适合自己的放松方式，如听音乐、做瑜伽或者阅读等。保持良好的心情，可以促进血液循环，从而让皮肤变得更加白皙。
总之，想要快速变白的学生应该从内外两个方面进行调养。内调养方面，要合理饮食、充足饮水，多摄入富含维生素和蛋白质的食物；外调养方面，要注意皮肤清洁、保湿以及使用适合自己肤质的护肤品。此外，避免阳光暴晒、保持规律作息和心情放松也是非常重要的。只有综合这些方法，学生才能快速变白并保持皮肤的健康。
