学生想要快速瘦身，除了均衡饮食和适量运动外，还需注意以下几个方面：
1. 控制饮食量：合理的饮食量是快速瘦身的关键。建议学生采取小而频繁的进食方式，每顿饭食量适中，避免吃撑。同时，要尽量选择低脂、低糖、低盐、高纤维的食物，如多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。
2. 饮食结构合理：学生要控制碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例，以达到减脂的目的。碳水化合物是身体提供能量的主要来源，但过多的摄入会转化为脂肪储存。因此，学生应适量摄入碳水化合物，并选择糙米、全麦面包等低GI（血糖指数）食物。脂肪摄入要通过选择健康的脂肪，如橄榄油、坚果和鱼油来保持，蛋白质的摄入可以通过鱼肉、瘦肉和豆类获得。
3. 控制零食和甜品摄入：零食和甜品往往是学生容易摄入过多卡路里、糖分和脂肪的地方。尽量避免过度依赖零食和甜品，可以选择一些低糖或低脂的替代品，如水果、蔬菜沙拉和无糖酸奶。
4. 避免暴饮暴食和吃夜宵：学生们往往朋友聚会、考试之前压力大时容易出现暴饮暴食的情况。暴饮暴食会让身体摄入过多的能量，加重瘦身困难。此外，吃夜宵也会影响代谢和消化系统，不利于减肥。最好在正常的三餐之间不吃任何东西，避免过度进食和夜宵。
5. 增加有氧运动量：有氧运动是快速瘦身的有效方法。学生们可以选择跑步、游泳、跳舞、骑车等有氧运动，每周至少进行3-5次，每次持续30-60分钟，以提高代谢率，燃烧脂肪。此外，增加日常生活中的活动量，如步行上下楼梯、多走路等也是有效的减肥方式。
6. 增加肌肉量：肌肉比脂肪重，但在相同体积下，肌肉消耗的能量更多，因此增加肌肉量可以提高基础代谢率，有助于快速瘦身。学生们可以进行力量训练，如举哑铃、俯卧撑、深蹲等，每周进行2-3次，每次15-30分钟。
7. 良好的睡眠质量：睡眠对于身体健康和瘦身同样重要。睡眠不足会影响新陈代谢和激素调节，导致瘦身困难。学生们应该保持良好的睡眠习惯，每晚7-9小时的充足睡眠。
总之，学生们想要快速瘦身需要控制饮食、加强运动，合理安排作息时间。同时，还需要坚持长期的生活方式调整，将瘦身作为一个终身的健康理念，并逐渐将其融入到日常生活中。
