要瘦双下巴和脸，学生可以尝试以下方法：
1. 饮食调整：控制摄入的总热量，避免高脂肪和高糖食物的摄入。增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，保持饮食均衡，以帮助身体燃烧脂肪。
2. 减少盐分摄入：过多的盐分会导致身体内的水分潴留，加重脸部浮肿。减少高盐食物的摄入，多食用新鲜食材，并适量增加水分摄入，帮助排出多余的水分。
3. 健康饮食习惯：尽量少吃夜宵，避免过度进食，控制食量。适量的运动可以提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪，保持身体健康。
4. 面部按摩：学生可以尝试使用面部按摩工具或双手进行面部按摩，能够促进血液循环，帮助塑造脸部线条，减少脸部肉肉。
5. 咀嚼口香糖：适当咀嚼无糖口香糖，能够提升脸部肌肉活动，减少脸部脂肪堆积。
6. 饮食控制：在饮食中适当提高纤维和蛋白质的比例，减少碳水化合物的摄入，以帮助瘦脸和瘦身。
7. 特殊操练：尝试一些特殊的脸部运动，比如张嘴并伸舌头，然后尽量将舌头伸入嘴里，坚持这个动作几秒钟，再恢复原状。这可以帮助锻炼脸部肌肉。
8. 忌口刺激食物：避免辛辣食物、烟酒以及过咸的食物，这些食物会导致脸部水肿和脂肪堆积。
9. 脸部护理：学生可以定期进行面部清洁和保湿，尽量避免使用过多的化妆品和含有刺激成分的护肤品，以免堵塞毛孔和加重脸部肿胀。
10. 姿势调整：学生需要保持良好的站姿和坐姿，尽量避免低头比如长时间使用手机和电脑，以减少颈部和脸部肌肉的负担。
总之，学生想要瘦双下巴和脸，可以通过合理的饮食控制、适当的运动、面部按摩和脸部肌肉锻炼来达到这个目标。记住，瘦身是一个综合性的过程，需要持之以恒的坚持和努力。制定合理的饮食计划和健康的生活习惯，配合合理的面部护理，相信很快就能见到效果。
