要在16岁以下的学生中瘦脸，以下是一些建议和方法：
1. 健康饮食：保持均衡的饮食对于减轻脸部赘肉非常重要。避免吃太多高热量、高脂肪和高糖的食物，尽量选择蔬果、全谷物和瘦肉等健康食物。另外，每日摄入足够的蛋白质有助于肌肉塑型和脂肪燃烧。
2. 控制饮食摄入量：通过控制食量和吃得更慢来控制卡路里的摄入。在吃饭时，尽量细嚼慢咽，这样可以有效减少过量进食的机会。此外，使用较小的碗或盘子来控制摄入量。
3. 增加身体活动量：运动是减肥瘦脸的关键。每天至少进行30分钟的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，可以提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪并减少脸部赘肉。
4. 面部锻炼：通过一些面部锻炼可以刺激脸部肌肉，有助于塑造脸部线条。例如，嘴角上扬、横着笑、鱼脸、开口闭口等。
5. 控制盐分摄入量：摄入过多的盐分会导致身体水分潴留，使脸部看起来更肿胀。减少盐分摄入，可以帮助减轻脸部水肿。
6. 注意饮水：保持身体充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢和淋巴循环，减少脸部浮肿。每天至少喝8杯水，可以补充水分并排毒。
7. 避免神经性咀嚼：过度咀嚼口香糖或吃硬食物会让脸部肌肉过度运动，导致脸部肌肉发达，使脸看起来更宽。尽量避免过度咀嚼或咬硬物。
8. 均匀睡眠：保持充足的睡眠有助于减少脸部浮肿和水肿。每晚至少睡眠7-8小时，帮助身体恢复并保持健康。
9. 减少压力：过度的压力会导致激素分泌失调，从而影响身体代谢。寻找放松身心的方法，如冥想、做瑜伽、听音乐等，有助于减轻压力并促进脸部瘦脸。
10. 不要抠脸：抠脸会刺激皮肤，导致脸部肿胀和红肿。尽量避免抠脸，保持脸部皮肤健康和紧致。
总结起来，通过合理饮食、适量运动、面部锻炼和良好的生活习惯，16岁以下的学生可以有效地减轻脸部赘肉并塑造瘦脸效果。
