实现全身皮肤变白的目标需要综合考虑饮食、生活习惯、保养方法等方面。以下是一些建议：
1. 均衡饮食：食物中富含的维生素C、维生素E和抗氧化物能够帮助皮肤恢复亮白。建议多吃新鲜水果、蔬菜、豆类和全谷类。此外，饮用足够的水也有助于保持肌肤的水润和亮丽。
2. 防晒：紫外线是导致皮肤黑化的主要因素之一。在户外活动时，应使用防晒霜，选择SPF和PA值较高的产品，涂抹全身肌肤，尤其是面部、颈部和手臂等暴露部位。
3. 清洁护理：每天保持皮肤的清洁，使用适合自己肤质的洁面产品进行洁面，并避免用过热的水洗脸。洗完脸后，要使用柔和的化妆水收缩毛孔，然后涂抹适合自己肤质的保湿产品。
4. 增加户外运动：适量的户外运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于改善皮肤质量。运动时，尽量选择清晨或傍晚时段，避免紫外线强烈的中午时段。
5. 避免暴晒：尽量减少阳光暴晒时间，特别是在炎热的午后。如果必须外出，可以选择遮阳帽、遮阳伞和长袖衣物等措施来保护皮肤。
6. 健康生活习惯：保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，避免熬夜。减少吸烟和饮酒的频率，这些不良习惯会影响皮肤的健康。
7. 定期去角质：去角质可以帮助去除肌肤表面的老旧角质，促进新陈代谢，让皮肤更加细腻和光滑。选择温和的去角质产品，不要过度摩擦皮肤。
8. 美白护肤品：选择含有有效成分的美白护肤品，如维生素C、熊果苷、酵素等。根据自己的肤质选择合适的产品，并按照说明进行使用。
9. 中医美容：多年来，中医美容也得到了广泛的认可。一些中医美容方法，如中药泡脚、中药面膜和针灸美容等，都有助于提亮肤色和改善肌肤质量。
10. 心理调节：保持心情舒畅、积极向上，减少压力对皮肤的不良影响。可以通过听音乐、读书、旅行等适合自己的方式来放松身心。
以上是一些建议，但每个人的肌肤状况和体质不同，效果会有所差异。如果皮肤问题严重或长时间无法改善，建议寻求专业医生的建议。同时，保持坚持和耐心也是达到目标的关键。
